Диетична салата от зеле, моркови и ябълки - 71 калории

13.05.2016 г.

Необходими продукти за диетична салата от зеле, моркови и ябълки:
- прясно зеле 180 г.
- моркови 30 г.
- ябълки 50 г.
- олио 3 мл.
- лимонов сок 4 мл.
- магданоз 2 г.
- сол 0,5 г.

 Начин на приготвяне  
 Към измитото прясно зеле се прибавят настърганите моркови и ябълки, като предварително са измити добре на течаща вода. Салатата се овкусява с лимоновият сок и олиото. Слага се солта и ситно нарязаният магданоз.

Химичен състав: 
Белтъчини - 2,36 г. 
Мазнини - 3,01 г. 
Въглехидрати - 8,16 г; 
Калории - 71,02 ккал  

коментара | | ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ...

Диетична салата от зеле и моркови - 71 калории

3.07.2015 г.

Необходими продукти за диетична салата от прясно зеле и моркови:
 - 100 г. зеле
 - 40 г. моркови
 - 3 мл. олио
 - 4 мл. лимонов сок
 - 2  г. магданоз или керевиз
 - 0,5 г. сол

Начин на приготвяне

  

  Към почистеното и нарязано зеле се прибавят настърганите моркови , предварително измити с четка на течаща вода. Салатата се полива с олиото и лимоновият сок, посолява се и се поръсва с дребно нарязаният магданоз или керевиз.

Химичен състав: 
Белтъчини - 1,51 г. 
Мазнини - 4,22 г. 
Въглехидрати - 6,24 г; 
Калории - 71,02 ккал  

коментара | | ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ...

Салата от зелен фасул - 73 калории

31.08.2013 г.

Необходими продукти:
> пресен зелен фасул 130 г. или консерва 170 г.
> краве масло 5 г.
> магданоз или копър 2 г.
> сол 1 г.
Зеленият фасул се почиства, измива се и се нарязва. Задушава се в мазнината и малко вода до омекване и изпаряване на течността. Поръсва се със ситно нарязания магданоз или копър.

Състав: Б - 2,82 г. М - 4,41 г. В - 5,05 г; 73,28 калории.  

коментара | | ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ...

Диетична салата от зелен грах с 154 калории

15.07.2013 г.

Необходими продукти:
> зелен грах пресен 215 г. може и консерва 155 г.
> магданоз 2 г.
> краве масло 5 г.
> сол 1 г.
Грахът се почиства, измива се, поставя се в гореща вода и се сварява. Отцежда се, посолява се и се залива с разтопеното краве масло. Поръсва се с ситно нарязания магданоз.

Състав: Б - 8,70 г. М - 4,58 г. В - 18,51 г; 154,15 калории. 

коментара | | ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ...

Диетична картофена салата с 113,96 калории

13.06.2013 г.

Необходими продукти:
> картофи 150 г.
> праз или лук 20 г.
> олио 4 мл.
> лимонов сок 5 мл.
> магданоз 3 г.
Измитите картофи се поставят в съд с подсолена вода и се варят до омекване. Обелват се и се нарязват, след като се охладят. Прибавя се почистеният, измит и нарязан на дребно праз или кромид. Подправя се с олиото и лимоновия сок. Салатата се поръсва с дребно нарязания магданоз.
Състав: Б - 2,48 г, М - 3,15 г, В - 18,17 г; 113,96 калории 

коментара | | ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ...